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提高睡眠质量的二三事

点击次数:   更新时间:18/08/17 14:12:08     来源:www.wfacjj.com关闭分    享:
  为了获得一个良好的睡眠效果,睡前应该有以下几个方面忌讳,山东床垫批发的小编给大家介绍一下:
  一、忌饮浓茶与咖啡
  晚上不要饮用浓茶、咖啡等食品,以免因精神兴奋或尿频影响正常的睡眠。
  二、忌饱食
  晚餐七八成饱即可。睡前不要吃东西 ,以免加生胃肠负担。
  三、忌喝酒
  研究证明,喝酒好像可以帮助人入睡,但是实际上是不正确的。酒在新陈代谢的过程中会释放一种天然的兴奋剂,破坏我们下半夜睡眠。
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